Po rozpoczęciu pływania woda szybko zacznie wykorzystywać wszystkie mięśnie i stawy w Twoim ciele. A to z kolei zwiększy Twoje tętno . Każdy sportowiec powinien przestrzegać odpowiednio dobranych do swoich możliwości programów ćwiczeń opartych na wymaganiach jego organizmu i poziomie intensywności uprawianego sportu. W trakcie pływania nie należy podnosić głowy, gdy fala się wznosi. To skończy się stratą wdechu i uderzeniem w twarz ścianą wody. Dlatego, widząc rosnącą kipiel, należy trzymać pochyloną głowę. Toń wówczas uderzy o ciemię, nie zachlapie twarzy ani nie dostanie się do dróg oddechowych. Następnie standardowo nabierzmy dużo powietrza i pochylmy się ku tafli, stopniowo kładąc się na powierzchni wody. Kolejnym istotnym etapem jest przyjęcie pozycji wyjściowej obowiązującej w każdym stylu, czyli wysunięcie nóg do tyłu, a rąk do przodu. Nasz wzrok powinien być skierowany na dno basenu. Fast Money. Dużo czasu poświęca się na naukę pływania stylem dowolnym w okresie początkowym. Ponieważ jest to najłatwiejsze do nauczenia, łatwo zignorować pozostałych członków rodziny, którzy tworzą pływanie. Pytasz, dlaczego tak ważna jest nauka pływania innymi stylami? Uznaj to za kwestię równoważyć i wzmocnienie mięśni .To prawda, że ​​musisz opanować jeden ze stylów, zanim przejdziesz do następnego. Ale musisz też uważać, aby nie poświęcać zbyt wiele czasu na specjalizowanie się w jednym z nich, ponieważ marnujesz swój logicznym krokiem w ewolucji pływania jest nauka pływania styl grzbietowy . Biorąc pod uwagę mechanikę tego stylu, łatwo jest błędnie wywnioskować, że tył jest w kraulu twarzą do góry. Jeśli zaczniesz uczyć się tego stylu przy takim założeniu, czeka cię niemiła niespodzianka. W stylu grzbietowym chodzi o znacznie więcej niż o cykliczne ruchy treści1 Czym różnią się kraul i styl grzbietowy?2 Jak uczymy się dobrze pływać na plecach? 1. Trzymaj głowę zawsze skierowaną do góry i lekko do 2. Rotacja ramion powinna być 3. Potrząsanie nogą musi być 4. Oddychanie musi być precyzyjnie skoordynowane3 wnioski4 ReferencjeCzym różnią się kraul i styl grzbietowy?Chociaż zarówno kraul, jak i styl grzbietowy są style jednoosiowe , to znaczy są one wykonywane przez poruszanie się i obracanie na tej samej linii prostej, czyli tam, gdzie kończą się podobieństwa między lepiej zrozumieć, w indeksowaniu centrum flotacji znajduje się w płucach, więc jest skierowany w dół. Z tyłu jego orientacja jest skierowana do góry. To sprawia, że ​​trudniej jest zachować horyzontalność w stosunku do powierzchni wody podczas pływania w stylu to za punkt wyjścia, w stylu grzbietowym musimy wziąć pod uwagę, że większość pływaków głowa jest z wody . Jeśli dodamy do tego siłę grawitacyjną, która wywiera ciężar zorientowany na dno basenu, łatwo zrozumieć, że aby utrzymać ciało na powierzchni wody, pływak musi wykonać mocny kopniak, który musi być wykonane z równym wysiłkiem up i na dół .W przeciwieństwie do kraulowania przodem, gdzie kopnięcie ma bardziej charakter napędowy, kopnięcie w tył ma dwojaki cel:Wywrzeć napędowy siła skierowana do wystarczająca pływalność przeciwdziałać skutkom oporu wywieranego przez wodę na organizm pływaka. Aby osiągnąć ten cel, pływak musi wykonać mocne kopnięcie w weźmiemy pod uwagę wszystkie te aspekty, zaczynamy rozumieć, że front czołgać się oraz styl grzbietowy są ostatecznie bardzo różne uczymy się dobrze pływać na plecach?Dobre wykonanie stylu grzbietowego zaczyna się od prawidłowej pozycji ciała w wodzie. To podstawa, na której tkwi cała mechanika stylu. Aby osiągnąć idealna pozycja hydrodynamiczna w wodzie musimy wziąć pod uwagę te 4 aspekty:1. Trzymaj głowę zawsze skierowaną do góry i lekko do to prawdopodobnie najtrudniejszy do opanowania aspekt dla trenujących stylem grzbietowym. Widzisz, nie leży w naszej naturze, aby woda wnikała do naszych nozdrzy i jest to zdecydowanie coś, z czym każdy, kto chce opanować ten styl, będzie musiał nauczyć się sobie z tym przyzwyczaić się do bycia w ruchu twarzą do góry w wodzie, jeden z najlepszych ćwiczenia możemy zrobić, to bić nogi z ramiona w pozycji strzałki . Celem tutaj jest zminimalizowanie czołowego oporu, jaki woda wywiera na nasze ciała. Woda, będąc średnio 700 razy gęstszą od powietrza, będzie wywierać siłę oporu o dużej wielkości, której można przeciwdziałać jedynie poprzez osiągnięcie najlepszej możliwej hydrodynamicznej Rotacja ramion powinna być zauważalnaUważany za klucz do osiągnięcia skutecznego stylu grzbietowego, rotacja ramion pomoże ciału uzyskać idealną pozycję do rozpoczęcia skoku. Aby osiągnąć dobrą rotację ramion musimy zacząć od progresu ćwiczeń technicznych (ćwiczeń), które pomogą nam w zarejestrowaniu prawidłowego odpowiedź nerwowo-mięśniowa:Kopnię w bok z jedną ręką wyciągniętą za głowę, a drugą prosto w przeciwną stronę ciała (patrz zdjęcie)Jednoramiennym stylem grzbietowym, z pozostawieniem przeciwnej ręki nieruchomej przy bokuĆwiczenie 3: 3: 6 – 3 uderzenia prawą ręką, 3 uderzenia lewą ręką, 6 pełnych uderzeńPływanie stylem grzbietowym z pauzą, wykonanie 6 kopnięć przed wykonaniem uderzeniaCiągły styl grzbietowy z zaakcentowaną rotacją ramion3. Potrząsanie nogą musi być stałeJak wspomniano powyżej, kopać w stylu grzbietowym musi być wykonany z równy nacisk in oba kierunki . Stopy powinny być zawsze na palcach, zgięcie kolan powinno być minimalne, a kopnięcie powinno pochodzić z biodra w idealnej synchronizacji z rotacją moim preferowanym stylem, mogę przyznać, że wyścig w stylu grzbietowym może być jednym z najbardziej wymagających, w których mógłbym wziąć udział. zużycie tlenu generowane przez ciągłe kopanie wraz z potrzebą wdechu i niedopuszczaniem wody do nosa wymagają skupienia, dużo wprawy i doskonałej koordynacji Oddychanie musi być precyzyjnie skoordynowaneChoć na pierwszy rzut oka nie wydaje się to być bardzo ważne, osiągnięcie oddechu w idealnej synchronizacji z uderzeniem, kopnięciem i rotacją pozwoli nam ustalić rytm pływania to nam pozwoli awansować z niewielkim wysiłkiem w przyjąć dwa wzorce oddychania. Jeden oddech na każde uderzenie or pierwszej oddech na każdy cykl udaru (co 2 uderzenia). Moją radą jest, aby używać pierwszego podczas pływania z prędkością powyżej 85% maksymalnej intensywności, zachowując wzorzec jednego oddechu na cykl dla każdego pływania poniżej tej w którym powinieneś zacznij oddychać jest wtedy, gdy jedno z twoich ramion jest na swoim najwyższy punkt poza wodą i w kierunku wejścia do wody wyciągniętej za głową. Jeśli użyjesz wzoru jednego oddechu na każdy ruch, będziesz musiał oddychać, gdy każde z ramion znajdzie się w opisanej już pozycji. Z drugiej strony, jeśli przyzwyczaisz się do schematu jednego oddechu na cykl, będziesz oddychać co dwa ruchy w momencie, gdy jedno z twoich ramion osiągnie wskazaną wszystkich stylów pływania die,en skorygowania technika gwarantuje rezultaty . Niezwykle ważne jest łączenie różnych stylów w swoich planach treningowych. Dzieje się tak, ponieważ każdy styl wymaga pracy różnych grup mięśni, co sprawi, że będziesz ćwiczyć swoją fizjonomię w bardziej zrównoważony już zdobędziesz lepszą kontrolę nad swoimi zdolnościami motorycznymi podczas pracy w stylu dowolnym, zalecamy nauczyć się pływać stylem grzbietowym, być może najbardziej techniczny styl pływania. Kiedy uda Ci się go opanować, uzyskasz lepsze ujędrnienie nóg, lepszą równowagę ciała i będziesz gotowy do podniesienia swojego poziomu w krótkim czasie. sport charakteryzuje się jego elegancja .ReferencjeShawn Gerber, Podstawy pływania: Przewodnik dla początkujących do stylu grzbietowego. Do łamania mięśni [Poprawione, październik 2015] Temat: Kogo z was swędzi nos po pływaniu ? :) Jak w temacie. Zmienilem ostatnio basen z nieczynnego Byotmskiego na Rudzki i czy to mżliwe zeby stezenie chloru bylo tak duze ze spowodowaloby uczulenie ? :) Na poprzednim basenie bywalem nawet dzien w dzien i nic mi nie dolegalo. Magda Sanchez Trener Kulturystyki, Trener Personalny, Instruktor Fitnes... Temat: Kogo z was swędzi nos po pływaniu ? :) Nie mam pojęcia jak to jest z tym chlorem, mam z kolei inny problem z nosem po pływaniu. Mianowicie przez kilka godzin później woda wylatuje mi z niego na maaaxa i cały czas z chusteczką chodzę przy sobie. Być może zatoki mi się wypłukują za bardzo. Potem, na drugi dzień jest już oki:). Temat: Kogo z was swędzi nos po pływaniu ? :) jak to basen dziala totalnie oczyszczajaco :) hehe ;) konto usunięte Temat: Kogo z was swędzi nos po pływaniu ? :) Magda K.: Nie mam pojęcia jak to jest z tym chlorem, mam z kolei inny problem z nosem po pływaniu. Mianowicie przez kilka godzin później woda wylatuje mi z niego na maaaxa i cały czas z chusteczką chodzę przy sobie. Być może zatoki mi się wypłukują za bardzo. Potem, na drugi dzień jest już oki:). Magdo, Mam takie same objawy jak poserfuję w słońcu i wpadnę w zimną wodę. Cały dzień (i cześć następnego) "mokry nos". Leczyłem się na zatoki- nie pomogło. Pomaga.. nie wpadanie do wody. Reasumująć, Twój problem jest związany ze zmianą temperatury, której to zatoki nie tolerują - spróbuj na pływalni używać czepka silikonowego dokładnie chroniącego zatoki czołowe. Temat: Kogo z was swędzi nos po pływaniu ? :) Kichaj na to :) Temat: Kogo z was swędzi nos po pływaniu ? :) też mam problem z nosem, tyle, że u mnie czynnikiem drażniącym jest chlor, od dłuższego czasu ze względu na kręgosłup pływam wyłącznie grzbietem i zawsze nachlapuję sobie wody do nosa, po wyjściu z basenu dosłownie leje mi się z nosa jakaś ciesz :) jest to bardzo krępujące. koleżanka kiedyś mi doradziła jak w prostu sposób złagodzić nieco te objawy więc chętnie podzielę się z innymi mającymi być może podobny problem. otóż wsmarowuje się do środka nosa sporą dawkę zwykłego kremu nivea i wówczas śluzówka nie jest aż tak podrażniona i opóźnia to objawy i je łagodzi. niestety nie da się chyba całkowicie ich wyeliminować ale i tak jest dużo lepiej. Temat: Kogo z was swędzi nos po pływaniu ? :) Agnieszka H.: też mam problem z nosem, tyle, że u mnie czynnikiem drażniącym jest chlor, od dłuższego czasu ze względu na kręgosłup pływam wyłącznie grzbietem i zawsze nachlapuję sobie wody do nosa, po wyjściu z basenu dosłownie leje mi się z nosa jakaś ciesz :) jest to bardzo krępujące. koleżanka kiedyś mi doradziła jak w prostu sposób złagodzić nieco te objawy więc chętnie podzielę się z innymi mającymi być może podobny problem. otóż wsmarowuje się do środka nosa sporą dawkę zwykłego kremu nivea i wówczas śluzówka nie jest aż tak podrażniona i opóźnia to objawy i je łagodzi. niestety nie da się chyba całkowicie ich wyeliminować ale i tak jest dużo wybieraj baseny niechlorowane?:) Temat: Kogo z was swędzi nos po pływaniu ? :) a mnie swędzą uszy po pływaniu :) serio! Temat: Kogo z was swędzi nos po pływaniu ? :) kogoś swędzą inne miejsca?:D Temat: Kogo z was swędzi nos po pływaniu ? :) widze ze temat nabralm vigoru :) ... hehe :P powoli ustepuje ten nochal ..... ale kichanko nie :) ..... wiem ze to z chloru ...... ale nie umiem tego wyjasnic. zadne inne miejsca nie swedza jak nosek :) aaaaaa psik !! :) Magda Sanchez Trener Kulturystyki, Trener Personalny, Instruktor Fitnes... Temat: Kogo z was swędzi nos po pływaniu ? :) Agnieszka H.: też mam problem z nosem, tyle, że u mnie czynnikiem drażniącym jest chlor, od dłuższego czasu ze względu na kręgosłup pływam wyłącznie grzbietem i zawsze nachlapuję sobie wody do nosa, po wyjściu z basenu dosłownie leje mi się z nosa jakaś ciesz :) jest to bardzo krępujące. koleżanka kiedyś mi doradziła jak w prostu sposób złagodzić nieco te objawy więc chętnie podzielę się z innymi mającymi być może podobny problem. otóż wsmarowuje się do środka nosa sporą dawkę zwykłego kremu nivea i wówczas śluzówka nie jest aż tak podrażniona i opóźnia to objawy i je łagodzi. niestety nie da się chyba całkowicie ich wyeliminować ale i tak jest dużo lepiej. Ten krem Nivea to przed basenem czy po? konto usunięte Temat: Kogo z was swędzi nos po pływaniu ? :) Magda K.: Nie mam pojęcia jak to jest z tym chlorem, mam z kolei inny problem z nosem po pływaniu. Mianowicie przez kilka godzin później woda wylatuje mi z niego na maaaxa i cały czas z chusteczką chodzę przy sobie. Być może zatoki mi się wypłukują za bardzo. Potem, na drugi dzień jest już oki:).zatoki ja mam podobnie....a kremu zawsze uzywaj po :)Dariusz K. edytował(a) ten post dnia o godzinie 23:01 konto usunięte Temat: Kogo z was swędzi nos po pływaniu ? :) swędzenie (połączone z umiarkowanym kichaniem) tak ale wyłącznie po nawrotach; ustępuje po 1-2 h jeśli to reakcja związana z podrażnieniem trzeba zrobić prosty test - zmienić np. na miesiąc basen (chlor lub ozon) i sprawdzić jaka będzie reakcja nosa :) pozdrawiam, AK Magda Sanchez Trener Kulturystyki, Trener Personalny, Instruktor Fitnes... Temat: Kogo z was swędzi nos po pływaniu ? :) Andrzej Fiodorow: Magda K.: Nie mam pojęcia jak to jest z tym chlorem, mam z kolei inny problem z nosem po pływaniu. Mianowicie przez kilka godzin później woda wylatuje mi z niego na maaaxa i cały czas z chusteczką chodzę przy sobie. Być może zatoki mi się wypłukują za bardzo. Potem, na drugi dzień jest już oki:). Magdo, Mam takie same objawy jak poserfuję w słońcu i wpadnę w zimną wodę. Cały dzień (i cześć następnego) "mokry nos". Leczyłem się na zatoki- nie pomogło. Pomaga.. nie wpadanie do wody. Reasumująć, Twój problem jest związany ze zmianą temperatury, której to zatoki nie tolerują - spróbuj na pływalni używać czepka silikonowego dokładnie chroniącego zatoki czołowe. To nie temperatura wody, chyba, że powietrza, po wyjściu z wody w sensie tych różnic, ale też nie sądzę, zwłaszcza biorąc pod uwagę fakt, iż staram się korzystać z basenu w tej chwili jak najbliżej domu gdzie jest i cieplutka woda (pierwszy raz w życiu stwierdziłam w ost. sobotę, ze za ciepła, miała stopni, bo wcześniej były niemowlaki na zajęciach więc to dla ich zdrowia, ale normalnie ma 28-30 stopni więc dla mnie bomba) oraz ciepło wokoło, także w szatni, nie ma okien więc problem ich otwierania i robienia przeciągu też znika. A zatoki zdrowe, drożne, choć przyznaję, że kiedyś przechodziłam 2 operacje endoskopowe, być może śluzówka lekko "zjechana" jest i stąd takie jazdy bez trzymanki. Czepek silikonowy również posiadam:). konto usunięte Temat: Kogo z was swędzi nos po pływaniu ? :) Mnie swędzi całe ciało jak po wyjściu z basenu spieszę się do "fabryki" i niezbyt dokładnie się opłukam. A problem wodotoku z nochala po pływaniu też mam, ale taki godzinny. Ale gdy mam fazę na skoki, w zależności od ilości skoków mam mokry nufel :) nawet następnego dnia - taki 2 dniowy katar.. Temat: Kogo z was swędzi nos po pływaniu ? :) Magda K.: Agnieszka H.: też mam problem z nosem, tyle, że u mnie czynnikiem drażniącym jest chlor, od dłuższego czasu ze względu na kręgosłup pływam wyłącznie grzbietem i zawsze nachlapuję sobie wody do nosa, po wyjściu z basenu dosłownie leje mi się z nosa jakaś ciesz :) jest to bardzo krępujące. koleżanka kiedyś mi doradziła jak w prostu sposób złagodzić nieco te objawy więc chętnie podzielę się z innymi mającymi być może podobny problem. otóż wsmarowuje się do środka nosa sporą dawkę zwykłego kremu nivea i wówczas śluzówka nie jest aż tak podrażniona i opóźnia to objawy i je łagodzi. niestety nie da się chyba całkowicie ich wyeliminować ale i tak jest dużo lepiej. Ten krem Nivea to przed basenem czy po?tuż przed pływaniem :) serio. trzeba się nastawić, że będzie krem w nosie ale przynajmmniej u mnie działa i mocno łagodzi objawy. a po pływaniu się go usuwa :) Temat: Kogo z was swędzi nos po pływaniu ? :) no .... :) dopiero dzis nosek przestal swedziec. to napewno przez ten chlooooor !! :) ale nie poddam sie i dalej plywam !! :) i nie ma juz aaaaaapssssik !! :) Temat: Kogo z was swędzi nos po pływaniu ? :) ja używam wody morskiej dwa pssssiknięcia w nochala przed i po, u mnie działa :) Temat: Kogo z was swędzi nos po pływaniu ? :) Niestety też mam ten problem. Chodzę na Inflancką w W-wie, gdzie jest ozonowana woda, ale z tego co wiem, chloru też muszą trochę dodawać. Pływam około 1,5 godziny raz na tydzień i zaraz po basenie w ciągu kilku godzin dosłownie mnie zatyka. Męczę się przez parę dni. Leje mi się z nosa,lub też nie mam kataru tylko czuję zatkane zatoki i mówię przez nos. Kupiłem zatyczkę na nos, ale nie jest ona dla mnie za komfortowa i prawdę mówiąc nie wypróbowałem jej w praktyce. Spróbuję może z natłuszczaniem śluzówki. Zobaczymy. Nie chciałbym z powodu nosa rezygnować z basenu :( Z tego co wyczytałem oprócz chloru zdradliwa jest także zmiana temperatury: konto usunięte Temat: Kogo z was swędzi nos po pływaniu ? :) z nosem nie ma problemu, ale oczy okropnie bolą :/ W trakcie wysiłku fizycznego dochodzi do wydatków energetycznych, oraz deficytu właśnie wody. Odpowiednie nawodnienie organizmu jest kluczowe w efektywnym bieganiu, ponieważ chroni nas przed przegrzaniem, bólami głowy, zmęczeniem czy spadkiem siły mięśniowej. WODA W TRENINGU Woda jest niezbędnym składnikiem pokarmowym. W organizmie człowieka odgrywa bardzo ważne funkcje: transportuje składniki odżywcze i przyczynia się do wydalania produktów przemiany materii. Woda niesie ze sobą wiele korzyści dla organizmu, pod warunkiem odpowiedniej jej jakości i czystości. Woda jest napojem zupełnie pozbawionym kalorii, w związku z tym w diecie niskokalorycznej zalecana jest większa ilość niż tylko 1,5 l. Nie powinniśmy przesadzać z wodą mineralną ponieważ zbyt duża ilość wody mineralnej może powodować powstawanie kamieni nerkowych. Jeśli pijemy wodę mineralną to powinna to być najlepiej woda źródlana niegazowana, ponieważ napoje gazowane pobudzają apetyt i rozszerzają ściany żołądka. Odpowiednia temperatura płynów to 7-15C. Uwaga! Odpowiednie nawodnienie przed, w trakcie i po treningu zapobiega bolesnym skurczom mięśniowym. NAWODNIENIE W TRENINGU Bardzo ważnym jest aby pamiętać o nawodnieniu już przed treningiem. Podstawą jest regularne spożywanie płynów (około 3l na dzień, ilość ta zależy od wieku, płci, pracy, aktywności fizycznej, wagi itd). Przed długim wybieganiem należy nawadniać się już dużo wcześniej pijąc małe ilości płynów. Wypijając na raz wody wcale się nie nawodnimy, płyny po prostu przez nas „przelecą”. Przed biegiem wypij stopniowo około 500ml wody. Im trening dłuższy i intensywniejszy tym więcej płynów należy przyjąć. Najważniejsze aby podczas biegu, treningu nie poczuć pragnienie. Nie możemy doprowadzić naszego organizmu do stanu odwodnienia, ponieważ automatycznie nasza siła spada i tracimy ważne składniki i minerały. Przydatną rzeczą podczas treningu jest pas do biegania z bidonami na płyny. Małe butelki po 100ml potrafią być naprawdę przydatne podczas długich rozbiegań. Bez względu na to na jak długi bieg idę i jaką trasę wybieram, zawsze biorę ze sobą bidon z czystą niegazowaną wodą lub izotonikiem. Im lepiej jesteśmy nawodnieni, tym trening efektywniejszy. Uwaga! Aby odpowiednio się nawodnić należy wypić 150% ilości utraconych podczas treningu płynów. Szczególnie chcę tutaj zwrócić uwagę na zawartość magnezu, którego według badań mamy chroniczne niedobory. Na polskim rynku wśród wód butelkowych warto wyróżnić warto wyróżnić wodę Magnesia, która zawiera dużą dawkę naturalnego, łatwo przyswajalnego Magnezu aż 170mg/l. JAK SPRAWDZIĆ NAWODNIENIE NASZEGO ORGANIZMU? Najprostszym sposobem jest kontrola i obserwacja naszego moczu. Mowa głównie o jego kolorze i ilości. Jesteśmy prawidłowo nawodnieni jeżeli mocz ma barwę słomkowo żółtą i jest rozcieńczony. Jeżeli mocz jest skoncentrowany, a jego barwa ciemno żółta świadczy to o odwodnieniu. DLACZEGO NAWODNIENIE JEST WAŻNE? Podczas treningu biegowego, siłowego, cardio nasz organizm traci wodę z wydalanym potem, oraz wydychanym powietrzem. Starty te mogą prowadzić do odwodnienia, którego skutkami jest spadek wydolności i gorsze wyniki. Podczas każdego treningu, zwłaszcza w warunkach podwyższonej temperatury dochodzi do utraty wody a wraz z nią elektrolitów, mikroelementów i witamin. Odwodnienie o 2-3% obniża naszą wydolność tlenową o 10-20%, oraz szybkość i siłę o 8-10%. Uwaga! Poważnym skutkiem odwodnienia może być udar cieplny. KORZYŚCI PŁYNĄCE Z PICIA WODY: Woda utrzymuje prawidłowe ph organizmu. Oczyszcza organizm ze szkodliwych toksyn. Przyspiesza metabolizm (odpowiada za prawidłowe uwodnienie komórek). Działa przeciwbólowo (bóle głowy, bóle brzucha, migreny). Poprawia pracę mózgu i procesy umysłowe ( niedobór wody powoduje dekoncentrację i problemy z nauką). Chroni przed nowotworami. Odpowiednia ilość wody może uchronić nas przed rakiem pęcherza i jelit. Przyspiesza proces trawienia i zapobiega zaparciom. ( zwiększa zawartość błonnika i mas kałowych). Woda jest idealna w walce z kamieniami nerkowymi (nerki do prawidłowej pracy potrzebują odpowiedniej ilości wody, która flirtuje produkty przemiany materii). Jest kluczowa w okresie ciąży (środowisko płodu stanowią właśnie wody płodowe). Niedobór wody prowadzi do zaburzeń krążenia krwi. Dodaje energii i działa orzeźwiająco. Reguluje temperaturę ciała (szczególnie ważne dla sportowców). Nawilża skórę (nadaje jej jędrności i sprężystości - spłyca zmarszczki). Odpowiada za „nasmarowanie” narządów wewnętrznych i stawów. Chroni przed urazami (mózg, gałka oczna, płód). ZAWARTOŚĆ WODY W POSZCZEGÓLNYCH CZĘŚCIACH CIAŁA: Nerki-83% Krew-83% Mózg-75% Mięśnie-76% Kości-22% Uwaga! Ludzkie ciało w ~60-70% składa się właśnie z wody, która czynnie bierze udział w każdym procesie metabolicznym, który zachodzi w naszym organizmie. Literatura: - „Żywienie a zdolność do wysiłku” Ron Maughan, Louise Burke - „Biologia na czasie” Martyna Piątek

woda w nosie podczas pływania